ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย

 

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ออกกำลังกาย

 

1. ช่วงเช้าประมาณตี 5 ถึง 9 โมงเช้า เพราะเป็นช่วงที่อากาศดีและบริสุทธิ์มากที่สุด ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนจนเต็มที่ เราจะรู้สึกสดชื่น แจ่มใส กระฉับกระเฉง ช่วยให้หัวใจมีการสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น และยังเป็นเวลาที่แดดไม่แรงมากเกินไปจนทำให้เราผิวไหม้ นอกจากนี้แสงแดดตอนเช้าในช่วงนี้ยังมีปริมาณวิตามินดีที่เหมาะสมต่อผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใสได้อีกด้วย

2. ช่วงเย็นประมาณ 4 โมง ถึง 2 ทุ่ม สำหรับคนที่ตื่นเช้าไม่ไหวและไม่มีเวลามากพอ ในช่วงเย็นก็เป็นเวลาอันดีที่จะมาออกกำลังกายกันได้ เพราะเป็นช่วงที่แดดร่มลมตกแล้ว ไม่ร้อนมากไปจนทำให้เหงื่อไหลไม่หยุด นอกจากนี้ช่วงเย็นๆ เป็นเวลาหลังช่วงกลางวันที่เราได้เคลื่อนไหวร่างกายมาทั้งวันอย่างพอสมควร เป็นช่วงที่ร่างกายตื่นตัวเต็มที่แล้วเมื่อมาออกกำลังกายในตอนเย็นก็จะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง เลือดในร่างกายไหลเวียนดี ช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานที่ผ่านมาได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้ร่างกายได้นอนหลับอย่างเต็มที่ในช่วงกลางคืน ทำให้ตื่นมาในเช้าวันต่อไปได้อย่างสดชื่น ส่วนช่วงกลางวันเป็นเวลาที่ปอดและหัวใจต้องการพักผ่อน การทำงานของระบบการหายใจจึงมีประสิทธิภาพน้อย ทำให้การออกกำลังกายในเวลานี้ไม่ได้ประสิทธิภาพต่อร่างกายเท่าที่ควร

ชีวิตมีไว้ใช้แต่อย่าลืมว่าร่างกายมีไว้รักษา หันมาดูแลและให้ความสำคัญกับการบริหารร่างกายดูบ้าง ไม่ต้องใช้เวลานานแต่ก็ให้บ่อยและสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 20-45 นาที แค่นี้คุณก็มีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้แน่นอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *