การขับเหงื่อเพื่อล้างพิษ

รูปภาพที่เกี่ยวข้อง

การเคลื่อนไหวให้ร่างกายได้ขับเหงื่อ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยกำจัดสารพิษที่ตกค้างในแต่ละวัน เพราะฉะนั้นผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ จึงค่อนข้างมีสุขภาพแข็งแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังให้ประโยชน์แก่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกหลายอย่าง ทั้งเพิ่มการหมุนเวียนเลือด รักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ช่วยปรับระบบการหายใจให้กำจัดของเสียที่เป็นโลหะหนัก และทำให้กากอาหารเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น การออกกำลังกายที่ดี ควรจะทำให้ร่างกายถึงจุดพีค คือออกแรงจนเหงื่อชุ่ม หัวใจเต้นแรงเกินกว่า 120 ครั้ง ต่อนาที เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขหรือสารเอ็นโดรฟิน และโกรทฮอร์โมนออกมา ซึ่งจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากการซึมเศร้าและอารมณ์ดีขึ้น ทำให้การเผาผลาญอาหารทำงานเป็นปกติ นอนหลับสนิทและภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น

การล้างพิษออกทางผิวหนังยังสามารถทำได้อีกหลายวิธี เช่น การอบเซาว์น่า การอบสมุนไพร ซึ่งทั้งสองวิธีนี้ใช้หลักการเดียวกัน คือ ใช้ให้ความร้อนทำให้ร่างกายขับเหงื่อ กำจัดสารพิษภายในร่างกายออกมาเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ขยายตัว และทำงานได้ดีขึ้น ผิวพรรณผุดผ่อง สดชื่น มีน้ำมีนวล และผ่อนคลาย โดยทั่วไปห้องอบซาวน่าส่วนใหญ่จะตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 27 ถึง 38 องศาเซลเซียส และการอบเซาว์น่าที่ดีที่สุดควรจะชำระร่างกายเสียก่อน และควรถอดเสื้อผ้าออกทั้งหมด เพราะการสวมเสื้อผ้าจะขัดขวางการระบายตัวของเหงื่อทำให้รู้สึกเหนอะหนะ ไม่สบายตัวด้วย คุณอาจแบ่งการอบออกเป็น 2 ช่วง ช่วงละ 15 นาที แต่ไม่ควรใช้เวลานานเกินกว่า 30 นาที หรืออบเซาว์น่ามากกว่าสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อช่วยขับสารพิษและกระตุ้นระบบน้ำเหลืองให้ทำงานดีขึ้น คุณอาจใช้ใยบวบหรือแปรงขัดผิวมาช่วยทำความสะอาดด้วยก็ได้ แต่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคไต ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคปอด ลมชัก ท้องเสียอย่างรุนแรง อยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์ หรือช่วงแรกของการมีประจำเดือนควรหลีกเลี่ยงการอบเซาว์น่า

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *